BodyChange – Test: Vergleich & Erfahrung

BodyChange Test: Vergleich & Erfahrung

MERKMALE BodyChange®
Zielgruppe Männer + Frauen
Dauer 3-12 Monate
Kostenfreier Testzugang

X

Schwerpunkt Ernährung + Workout
Trainingsintervall / Woche bis zu 4 x pro Woche
Ernährung Low Carb
Personalisierter Ernährungsplan

X

Rezepte

Vegan / vegetarisch

k.A.

Website Verständlich
Anmeldung Neuer Account beim Anbieter
App iOS

App Android

Community

*markiert einen Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Ich hatte befürchtet, täglich Workouts machen zu müssen. BodyChange® hat mir gezeigt, dass ich die größte Veränderung über meine Ernährung erreiche.

Vollständiges Test-Fazit

Pro

viele zusätzliche Lebensmittel

bis zu 250 Rezepte verfügbar

funktionale Trainingseinheiten für zu Hause

App für unterwegs, inkl. Erfolgstracker

qualitativ hochwertige Fitnessvideos

wird als Präventionsmaßnahme teilweise von der Krankenkasse übernommen

Contra

keine persönliche Beratung

ausschließlich Low Carb Ernährung

automatische Vertragsverlängerung

Jetzt großes Sommer Special – 50% Rabatt auf alle Programme!

Themen auf dieser Seite

Kosten & LeistungenApp & WebsiteCommunity & FreundeKündigung & FristErfahrung & BeispielwocheGesamtfazit

KKZ-Podcast: BodyChange im Interview mit der Krankenkassen-Zentrale

Podcast: Was Frauen und Männer beim Abnehmen unterscheidet

Kosten & Leistungen von BodyChange® im Test

BodyChange® legt sein Konzept zu 80% auf Ernährung aus. Man erhält daher eine enorme Auswahl an Low Carb Rezepten und kann dies mit den gesunden BodyChange® Produkten kombinieren. Darüber hinaus bietet das Unternehmen hochwertige Fitness- und Motivationsvideos. Bei Abschluss eines Jahres-Abonnements erhält man den Zugang bereits für 15,90 € monatlich (aktuelles Angebot 9,90 € pro Monat, Stand Januar 2020). Der Support ist bei Fragen per Mail zu erreichen. Wünschenswert wäre hier noch eine Chat-Funktion, um Fragen schnell und einfach zu klären.

Gutscheine und gratis Testwoche

BodyChange® bietet seinen potenziellen Kunden kein kostenloses Testprogramm an, jedoch kann man sich kostenfrei für den Newsletter registrieren und Tipps zur Ernährung erhalten. BodyChange® lädt immer wieder zu eigenen Rabattaktionen ein und kooperiert mit unterschiedlichen Unternehmen und Anbietern, sodass es sich auszahlen kann, Augen und Ohren offen zu halten.

BodyChange®: Leistungen

ab 15,90 € monatlich erhältlich (z.Zt. 9,90 €)

Online und als App verfügbar

bis zu 250 verschiedene Rezepte

Mobile Einkaufsliste

Wöchentliche Videos zu Ernährung, Sport & Motivation

Funktionale Trainingseinheiten für die eigenen vier Wände

Zum Angebot von BodyChange*

Ernährung & Workouts bei BodyChange® im Test

BodyChange® überzeugt mit viel Know-How und prominenten Vorbildern. Das Unternehmen legt mit seiner Kombination aus gesunden Produkten und Fitness-Coaching-Programmen den Fokus ganz klar auf eine dauerhafte Veränderung und die Unterstützung hin zu einem gesünderen Lebenskonzept.

Ernährung

Das Konzept von BodyChange® basiert neben dem Trainingsprogramm auf einer Low Carb Ernährung. Die Grundlagen werden anhand eines Einführungsvideo erklärt und mit unterschiedlichen Kochvideos und einem Ernährungsplan abgerundet. Durch die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste innerhalb der App ist eine alltagstaugliche Umsetzung gut möglich. Um darüber hinaus dauerhaft motiviert und standhaft zu bleiben ist ein sogenannter “Load-Day” fest im Konzept integriert. Einmal pro Woche darf man somit nach Herzenslust sündigen.

Workout & Training

Das Konzept ist darauf ausgelegt, dass man sich zweimal die Woche für mindestens 20 min. sportlich betätigt. Die Fitnessvideos werden ab der dritten Programmwoche freigeschaltet und beinhalten eine gute Mischung aus unterschiedlichen Übungen und Schwerpunkten, sodass für Jeden etwas dabei ist. Die Dauer der Programme beläuft sich auf drei, sechs oder zwölf Monate. Um die Angebote optimal nutzen zu können, benötigt man eine kleine Sportmatte und eine Kettlebell (Kugelhantel).

BodyChange® Kosten: Einmal zahlen – Alles nutzen

Das Online Fitnessprogramm BodyChange® wirbt mit drei Preis-Modulen. Wer nachhaltig abnehmen, sich dauerhaft gesunder fühlen möchte und sich für BodyChange® entscheidet, kann zwischen einer drei, sechs oder zwölf monatigen Mitgliedschaft wählen. Die Anzahl der Rezepte variiert dabei je nach Abonnement zwischen 90 und 250 Vorlagen.  

Zahlweise: monatlichZahlweise: monatlichZahlweise: monatlichWeitere Details anschauen*Jetzt großes Sommer Special – 50% Rabatt auf alle Programme!

BodyChange® App und Website – Online, Smartphone oder TV

BodyChange® bietet eine funktionale Website, mit vielen Motivations-Berichten von ehemaligen Teilnehmern.

BodyChange® App – Abnehmkonzept für die Hosentasche

Die BodyChange® App ist sehr gelungen und eine toller Alltagsbegleiter. Sie ermöglicht Zugriff auf zahlreiche Rezepte und beinhaltet eine praktische Einkaufsliste. Die Zutaten aus den Rezepten können einzeln direkt auf die digitale persönliche Einkaufsliste gesetzt werden, so vergisst man nichts und hat alles zum Kochen parat.

Für die eigene Motivation und die Dokumentation der Erfolge, kann man innerhalb der App seine Startwerte eingeben und diese mit eigenen Fotos visualisieren. Wer seine aktuellen Werte regelmäßig einträgt, kann sich so den Erfolg in Form einer Abnehmkurve ansehen. Auch die Fotos helfen den Abnehmprozess an sich selbst sichtbarer zu machen, denn manchmal bemerkt man es optisch selber nicht, aber die Kollegen und Freunde sprechen einen darauf an.

Bedienbarkeit und Features

Die Website-Gestaltung des Unternehmens BodyChange® ist funktional und ansprechend gestaltet. Der Mitgliederbereich könnte jedoch aus unserer Sicht hinsichtlich der Bedienbarkeit optimiert werden. Beispielsweise ist nicht auf Anhieb erkennbar, dass man seine Startwerte und persönlichen Foto lediglich in der App hochladen kann und dass die einzelnen Episoden der ersten Wochen unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Insgesamt sind es jedoch ansprechende und hochwertige Videos und Coaching-Inputs.

Anmeldung

Die Anmeldung bei BodyChange® funktioniert schnell und problemlos und man erhält einen Zugang zu seinem eigenen Mitgliederbereich.

Nutzen und Oberfläche

Die Programme von BodyChange® können durch die Verknüpfung von Web und App, vielfältig und alltagstauglich genutzt werden. Die Kombination aus Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten, legt einen guten Grundstein für eine dauerhafte Veränderung.

Jetzt großes Sommer Special – 50% Rabatt auf alle Programme!

BodyChange® Community – Erfolge teilen & besser ans Ziel kommen

BodyChange® ist eine Art Movement und so wundert es nicht, dass es unterschiedliche Facebook-Gruppen gibt. Das Unternehmen bietet seinen Teilnehmern unter anderem einen geschützten Raum für Austausch und gegenseitige Motivation. Darüber hinaus gibt es jedoch auch noch eine offene Gruppe für Fragen, Support und generelle Motivationsschübe. Das Ganze wird dann noch abgerundet durch eine Community von Mitgliedern für Mitglieder.

Freunde werben Freunde

BodyChange® bietet momentan keinen Bonus für die Weiterempfehlungen des Programms an Freunde an.

Zum Angebot von BodyChange*

BodyChange®: kündigen oder verlängern

BodyChange® bietet innerhalb des Mitglieder-Bereiches nicht die Möglichkeit, einfach zu kündigen. Eine Kündigung muss schriftlich, entweder per Mail oder per Post, erfolgen. Ist die Kündigung erfolgt, muss man jedoch das gewählte Programm noch bis Ablauf der regulären Zeit weiterhin bezahlen.

Wer noch nicht genau weiß, ob BodyChange® das passende Programm ist, sollte die Möglichkeit nutzen, um einen Fitnessprogramme Vergleich durchzuführen. Das kann sehr hilfreich sein.

Kündigungsfrist

Die Kündigung bei BodyChange® muss mindestens einen Monat vor Programmende schriftlich per Post oder Mail erfolgen.

Verlängert sich das Abo automatisch?

Ja, das Abonnement verlängert sich ohne Kündigung automatisch um die zuvor genutzte Dauer. Hier sollte man daher ggf. bereits kurz nach Beginn des Programms proforma kündigen.

BodyChange® Erfahrungen & Zusammenfassung

Tag 1 Jetzt geht es los, ich habe den ersten inneren Schweinehund besiegt und mich angemeldet. Miri ist mein Coach und in der Episode 0 schaue ich mir gleich die Willkommensinformationen an. Hier erfahre ich, dass BodyChange® auch eine App für die praktische Nutzung für Unterwegs anbietet, diese lade ich mir erstmal runter. Beim Testen der App ist mir aufgefallen, dass ich dort alle meine Daten, wie z.B. Start- und Zielgewicht sowie Körpermaße eintragen kann, es aber am PC keine Möglichkeit dafür gibt. Demnach muss man die App verwenden, wenn man sich seinen Abnehmverlauf und Erfolge anschauen möchte. Ich bin so neugierig, dass ich mir auch gleich die erste der insgesamt 4 Episoden der Woche anschaue. Miri erklärt mir das Low-Carb-Ernährungskonzept, was mich alles erwartet und zeigt mir, wie ich mich richtig messe und wiege. Ich brauche dafür also ein Maßband und sollte unbedingt gesündere Lebensmittel einkaufen.

Tag 2 Ich freue mich in die App zu schauen und sehe, dass mich morgen ein Kochvideo erwartet. Meinen Kühlschrank habe ich mit gesunden Lebensmitteln neu ausgestattet. Die Zutatenliste zeigt mir, was und wie viel ich brauche, damit ich mich darauf vorbereiten kann. Wenn etwas fehlt, setze ich es einfach auf meine Einkaufsliste und kann es beim Einkaufen nicht vergessen.

Tag 3 Die Zubereitung im Video ist gut erklärt und auch für Anfänger am Herd leicht nachzumachen. Es folgen weitere wertvolle Tipps zur Ernährung und zur täglichen Motivation.

Tag 4 Ich probiere die Rezepte aus dem Beispiel-Ernährungsplan aus. Etwas merkwürdig fand ich, dass die Rezepte für zwei Personen ausgelegt sind.

Tag 5 Die dritte Episode der Woche gibt mir Tipps zur Bewegung.

Tag 6 Ich erfahre, dass es jede Woche einen Cheat- bzw. Load-Day gibt, der Tag auf den ich mich ab sofort am meisten freue. Super, an diesem Tag darf ich sündigen und das essen, was ich sonst bei meiner Low-Carb-Ernährung vermisse. Eine kleine Vorschau deutet an, was mich in der kommenden Woche erwartet.

Tag 7 Heute belohne ich mich für mein Durchhaltevermögen und genieße meinen Cheat-Day.

Das Leistungspaket von BodyChange® ist sehr umfangreich: Es gibt abwechslungsreiche Koch- und Sportvideos zum nachmachen, die einfach erklärt sind. Zusätzlich erhält man zahlreiche Rezepte für jede Mahlzeit sowie Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung. Um beim Kochen nichts zu vergessen, bietet die App u.a. die Funktion, die Zutaten der Rezepte einzeln auf die Einkaufsliste zu setzen. Auch der Abnehmerfolg wird dort sichtbar gemacht und mittels eigener Fotos noch mehr verdeutlicht. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man sich auf Facebook mit anderen Teilnehmern austauschen kann und so weiterhin motiviert bleibt. Ein gutes Gesamtpaket, mit dem eine dauerhafte Ernährungsumstellung, meiner Meinung nach, gelingen kann.

Die Anmeldung bei BodyChange® war für mich ganz einfach und auch das Einloggen funktionierte problemlos. Ich habe jedoch lange am PC gesucht, wo ich meine gemessenen Werte eintragen und die Fotos hochladen kann. Dass es am PC nicht geht, sondern nur in der App, wurde mir erst später klar. Beim Auswählen der ersten Woche ist mir nicht gleich aufgefallen, dass die einzelnen Episoden ganz unten, unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Hier wäre eine übersichtlichere Ansicht angebracht. Die App ist sehr gelungen, hier finde ich zahlreiche Rezepte und kann die einzelnen Zutaten auf meine Einkaufliste setzen. Auch das Einfügen meiner Startwerte und Fotos klappt auf Anhieb. Jedoch sollte das Handy nicht all zu alt sein, um die App auch nutzen zu können.

Gesamtfazit BodyChange® – Fitnessprogramm der Extraklasse

Für mich bietet BodyChange® ein sehr gutes Abnehmprogramm, welches für nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist. Die ersten zwei Wochen dienen allein der Ernährungsumstellung und der Auseinandersetzung mit einer gesunden Ernährung. Beim Sport, ab der dritten Woche, sind die vorgeführten Übungen leicht nachzumachen und es sind nur wenige kleine Hilfsmittel nötig. Sehr ansprechend fand ich die zahlreichen Rezepte für jede Mahlzeit, deren Zutaten man überall erhält und teilweise auch im Shop kaufen kann. Der einzige Nachteil bei den Shakes ist, dass das benötigte Protein-Shakepulver nicht laktosefrei ist. Ansonsten lassen sich die Zutaten auch gut durch laktosefreie Produkte austauschen. Der Support steht mir bei Fragen per Mail zur Seite, wünschenswert wäre hier noch ein Chat, um Fragen schnell zu klären. Alles in allem eine klare Empfehlung für Jeden, der sein Gewicht reduzieren möchte.

Jetzt großes Sommer Special – 50% Rabatt auf alle Programme!

Weitere Abnehm- und Fitnessprogramme im Test

Fitness: pur-life Test

Intuitive Ernährung: intueat Test

Detlef Soost: I make you sexy Test

Für Frauen: Sophia Thiel Test

Gesamtpaket: GYMONDO Test

Workouts: Mach dich krass Test

Dein Ernährungsplan: Upfit Test

Fitnessstudio: fitnessRaum Test

Fasten: LebensWandelSchule Test

Online-Abnehmprogramme im Test

Das bedeutet der Stern
Ein Stern* neben einem Link bedeutet, dass die Krankenkassen-Zentrale vom verlinkten Anbieter gegebenenfalls eine Provision erhält wenn es zu einem Vertragsabschluss kommt. So finanzieren wir unseren Service und unsere Tests und können diese kostenlos zur Verfügung stellen. Für Sie entsteht kein Nachteil. Die Kooperationen wirken sich nicht auf den Preis aus, den Sie beim Anbieter zahlen. Die Programme werden unabhängig und neutral von uns getestet.
→ So testet die Krankenkassen-Zentrale →Unsere Fitnesstest-Testkriterien

BodyChange- Adresse und Kontakt

BodyChange® legt seinen Fokus auf eine gesunde Ernährung und gezielte Ganzkörper-Workouts. Das Unternehmen hat sich mit seinen verschiedenen Coaching-Programmen, den vielfältigen Nahrungsergänzungsmitteln sowie eigenen Produkten zum Ziel gesetzt, so viele Menschen wie möglich dabei zu unterstützen, gesünder zu leben und nachhaltig abzunehmen.

Daten und Fakten zu BodyChange®

BodyChange® überzeugt mit viel Know-How und einfachen Rezepten. Das Unternehmen fokussiert sich hauptsächlich auf eine Low Carb Ernährung und Sportübungen, die man ganz leicht nachmachen kann. Im Shop sind eigene Produkte, wie z.B. Protein-Shakes, Nahrungsergänzungsmittel sowie Pasta und Müsli mit geringen Anteil an Kohlenhydraten, erhältlich. Auch Kochbücher sind passend zum Programm erhältlich. Der Fokus liegt damit auf einer dauerhaften Veränderung in der Ernährung und einem gesünderen Leben.  

Adresse und Kontakt

BODYCHANGE

Social Media Interactive GmbH

Niendorfweg 8, 14089 Berlin

Telefon: 089 / 143 776 41

[email protected]

www.bodychange.de

Ein Interview mit BodyChange® – Wie unterscheiden sich Frauen und Männer beim Abnehmen?

Die Krankenkassen-Zentrale hat nachgefragt.
Erfahre jetzt mehr über BodyChange® und deren Ansätze für eine gesündere
Ernährung und die Unterschiede beim Abnehmen in unserem Podcast.

Jmx0O2RpdiBpZD0mcXVvdDtzcGFjZXImcXVvdDsgc3R5bGU9JnF1b3Q7aGVpZ2h0OjI0cHg7JnF1b3Q7Jmd0OyZsdDsvZGl2Jmd0Ow==

Leistungen von BodyChange®

Die Konzepte von BodyChange® bieten im Rahmen der Trainingsprogramme hochwertige Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten und einem Ernäh­rungs­plan. Zusätzlich kann man in der BodyChange®-App seine persönlichen Werte (z.B. Gewicht, Größe, Körpermaße) dokumentieren und Fotos für einen Vorher-Nachher-Vergleich abspeichern. Die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste ermöglichen mit dem Smartphone eine alltagstaugliche Umsetzung – auch wenn man viel unterwegs ist.

Online-Coaching

Online Coaching-Programm mit Schwerpunkt auf dem Bereich nachhaltiges Abnehmen

BodyChange® Online-Shop

diverse Produkte und Nahrungs­ergänz­ungsmittel für eine gesunde Ernährung Jmx0O2RpdiBpZD0mcXVvdDtzcGFjZXImcXVvdDsgc3R5bGU9JnF1b3Q7aGVpZ2h0OjI0cHg7JnF1b3Q7Jmd0OyZsdDsvZGl2Jmd0Ow==

Im Jahr 2012 stellten die Gründer Gerhard Armin und Anke Blöchl ihre Produkte und das Konzept BodyChange® gemeinsam mit Steffen Matz und dem Produzenten von „Germany’s Next Topmodel“ und „Popstars“, Fredrik Harkort in Deutschland vor.

Das gemeinsame Start-up nennt sich “Social Media Interactive” und arbeitete von Beginn an mit dem prominenten Tanz-Coach Detlef D. Soost zusammen.

BodyChange im Test – Vergleich & Erfahrung

Die Krankenkassen-Zentrale hat den Test gemacht.
Erfahre jetzt mehr über das bewährte Konzept von BodyChange® und neue Ansätze
für gesundes Abnehmen in unserem Testbericht.

KKZ Podcast:
Wie unterscheiden sich Frauen und Männer beim Abnehmen?

Wenn es um das Thema Abnehmen geht, ist genau das Thema Motivation das, woran es immer krankt.“

Ein Interview mit Fredrik Harkort
von BodyChange®

Wie geht eigentlich Gesundheit?  Dieser Frage stellen wir uns heute wieder im Bereich gesundes Abnehmen. Aber wie geht eigentlich Abnehmen bei Männern und Frauen? Gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern, wenn es darum geht, Pfunde zu verlieren? Wenn ja, wie sehen diese Unterschiede wohl aus? All das erklärt uns Fredrik Harkort von BodyChange® im Interview.

Was Mann oder Frau beim Abnehmen beachten sollte
Ein Interview mit Fredrik Harkort von BodyChange®

PHNjcmlwdCBjbGFzcz0icG9kaWdlZS1wb2RjYXN0LXBsYXllciIgc3JjPSJodHRwczovL2Nkbi5wb2RpZ2VlLmNvbS9wb2RjYXN0LXBsYXllci9qYXZhc2NyaXB0cy9wb2RpZ2VlLXBvZGNhc3QtcGxheWVyLmpzIiBkYXRhLWNvbmZpZ3VyYXRpb249Imh0dHBzOi8va2t6LXJhZGlvLnBvZGlnZWUuaW8vMTEtbmV1ZS1lcGlzb2RlL2VtYmVkP2NvbnRleHQ9ZXh0ZXJuYWwmdG9rZW49M2F5cnhrYW5lYkRSRDRRU252bzh1USI+PC9zY3JpcHQ+Zum Angebot von BodyChange!*BodyChange Testbericht 2019

Du möchtest nachhaltig Abnehmen? Du hast vielleicht schon einige Diäten hinter dir, aber nichts hat so wirklich geholfen? Du fragst dich, worauf du als Mann oder Frau besonders achten solltest?

Dann hör unbedingt in die heutige Folge des Krankenkassen-Zentrale (KKZ) Podcast rein. Wir haben heute den Mitbegründer und Geschäftsführer des bekannten Abnehm- und Fit­­nessprogrammes BodyChange® zu Gast. Fredrik Harkort spricht mit uns darüber, was für Frauen und Männer beim Abnehmen besonders zu beachten ist und wo die Geschlechterunterschiede wirklich liegen.

Du erfährst in dieser Folge

Welche Abnehmtipps wirklich helfen

Was dich bei BodyChange® alles erwartet

Warum es auch ohne Sport möglich ist, abzunehmen

Worauf du beim Abnehmen unbedingt achten solltest

Wie hoch der Anteil an Frauen und Männern bei Abnehmprogrammen ist

„Du kannst nur erfolgreich sein, wenn du wirklich ALL IN gehst und das ist beim Abnehmen auch so.“

Fredrik Harkort ist Mitgründer von BodyChange®. Das Unternehmen hat es sich zur Aufgabe gemacht, so vielen Menschen wie mög­lich zu einem gesun­den Leben zu ver­helfen.

Foto: © Fredrik HarkortBodyChange ProfilPodcast Gesundheit aktuell

UNSERE BESTEN ABNEHMPROGRAMME – WIR HABEN FÜR SIE GETESTET!

Alle Themen des Podcasts mit BodyChange® im Überblick:

BodyChange® ist eine Kombination aus Sport, Ernährung und Motivation und legt den Fokus auf nachhaltiges Abnehmen. Der Geschäftsführer und Mitgründer Fredrik Harkort erzählt im Interview, dass er das Abnehm-Konzept und damit die Erfinder, das Ehe­paar Blöchl, 2011 kennengelernt hat. Die Idee eines Online-Abnehmprogrammes war geboren. Durch seine “TV-Vergangenheit” hatte Fredrik Harkort noch gute Kontakte zu dem bekannten Fernseh-Coach Detlef D. Soost, welcher das Programm zunächst selbst absolvierte und seit 2012 als Werbegesicht und Abnehm-Coach im Bodychange® Partnerprogramm “I make you sexy” fungiert.

Eines der BodyChange® Programme ist darauf ausgerichtet, ohne bzw. mit wenig Bewegung dennoch abzunehmen. BodyChange® vertritt die Meinung, dass beim Abnehmen die Ernährung und die Motivation die größte Rolle spielen. Fredrik fasst es so zusammen: “70% Ernährung, 30% Sport und 100% Motivation.” Die Ernährung ist der allerwichtigste Baustein. Bei dem Programm “Abnehmen ohne Sport” soll man sich zwar schon etwas bewegen, z.B. die Treppen nehmen anstatt mit dem Fahrstuhl zu fahren, dennoch lassen sich gute Ergebnisse er­zielen ohne stundenlang Sport zu treiben. Das Programm richtet sich unter anderem an Menschen, die nach einer langen Phase ohne körperliche Bewegung abnehmen wollen oder Menschen, die sehr viel arbeiten und generell wenig Zeit für Sport haben. Beim Abnehmen ist die Motivation ebenfalls ein großes Thema. Diese ist unabhängig vom Geschlecht der Punkt, an dem es am häufigsten scheitert. Egal, ob bereits zu Beginn oder erst während dessen, zum erfolgreichen Abnehmen gehören Durchhaltevermögen und eine große Portion Motivation.

Alle Programme sind vom Kostenfaktor her gleich, unterscheiden sich jedoch bei dem inhaltlichen Fokus und damit auch in der Ziel­gruppe. Das Einsteigerprogramm “High” ist für Menschen geeignet, die aufgrund von Schwangerschaft, Verletzung oder anderen Faktoren länger kein Sport gemacht haben. Hier liegt der Fokus darauf, mit wenig Sport, aber der richtigen Ernährung sein Gewicht zu reduzieren. Das “Medium” Programm ist wiederum für Personen geeignet, die sich sportlich betätigen wollen und eine gute Kombination aus Fitness und Ernährung suchen. Für alle, die sich gerne bewegen und mehrmals die Woche Sport machen möchten und deren Körper bereits an regelmäßige Bewegung gewöhnt ist, eignet sich das “Intens” Programm optimal. Hier wird vier mal wöchentlich für je 20 Minuten Sport gemacht. Im Rah­men der Mitgliedschaft bei BodyChange® ist es je nach Fitnessstatus möglich, innerhalb der Programme, zu “switchen” und sein Training nach und nach zu intensivieren. Allgemein gilt bei den Programmen, dass es keine teure Mitgliedschaft in einem Fitness Studio braucht, son­dern dass der Körper das beste Fitnessgerät ist. Die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht nennt sich “Functional Training.”

Generell trennen viele Fitnessprogramme wegen des Marketings ihre Angebote nach Geschlecht. Frauen und Männer müs­sen ganz unterschiedlich angesprochen werden. Die Programme bei BodyChange® werden ebenfalls nach Geschlecht getrennt. Die Gründe sind aber andere: Das Unternehmen hat im Laufe der Zeit durch eigene Studien und Erfahrungsberichte festgestellt, dass Abnehmen nicht für alle gleich “funktioniert”. Erstmal ist jeder Mensch natürlich unterschiedlich, aber auch Männer und Frauen nehmen verschieden ab und ticken anders. Sie brauchen daher andere Schwerpunkte. Männer müssen häufig anders motiviert werden als Frauen. Auch die Gründe für eine Gewichtsreduktion gehen bei den Geschlechtern weit auseinander.

Die Körper, und somit auch der Hormonhaushalt von Männern und Frauen, sind ganz unterschiedlich konstituiert. Frauen haben zum Bei­spiel ein höheres Ghrelin-Level, ein Hormon, das für den Hunger verantwortlich ist. Daher haben Frauen in der Regel öfter und mehr Hunger, was natürlich beim Abnehmen eine andere Herausforderung darstellt. Hinzu kommt, dass Frauen tendenziell auch noch eher dazu neigen, kohlenhydrat- und zuckerhaltige Lebensmittel zu mögen. Das stammt noch aus unserer Vergangenheit als Jäger und Sammler. Männer hingegen bevorzugen eher proteinhaltige Lebensmittel, was dem Abnehmprozess dienlicher ist. Damit nicht genug, haben Frau­en auch noch mit zyklusbedingter Gewichtsstagnation zu kämpfen, was sich wiederum negativ auf die Motivation auswirken kann.   

BodyChange® ist keine Diät. Eine klassische Diät ist sehr einseitig und durch Verzicht geprägt und kann daher auf Dauer nicht zum Erfolg führen. Denn wenn man mit der Diät aufhört, dann holt der Körper sich alles doppelt wieder zurück und der sogenannte Jojo-Effekt tritt ein. Um langfristig abzunehmen, braucht es eine dauerhafte Ernährungsumstellung auf gesunde Lebensmittel. Vor allem zu Beginn ist dies eine Herausforderung, da in vielen Lebensmitteln versteckter Zucker enthalten ist. Die Teilnehmer erfahren daher bereits in den ersten zwei Wochen alles über die klassischen Symptome eines Entzuges — dem Entzug von Zucker. Zu den Entzugserscheinungen zählen oft Beschwerden, wie z.B. Kopf­schmerzen und Schwindel. Das BodyChange® Programm arbeitet mit einem wöchentlichen Cheat Day, an dem die Teilnehmer essen dürfen was sie wollen. Die BodyChange® Ernährungsempfehlung basiert auf Low Carb und High Protein.

Seit Januar 2019 gibt es offiziell das dritte Geschlecht. Laut Fredrik ist dies in der Gesellschaft jedoch noch nicht wirklich angekommen, sodass der Markt noch nicht darauf reagiert. Es wird vermutlich auch noch etwas dauern, bis eine Veränderung eintreten wird. Es ist möglich, dass es dann zielgruppenorientierte Spezialprogramme geben wird. BodyChange® als Unternehmen hat dies aktuell jedoch noch nicht auf seiner Agenda stehen.

Tipps der Redaktion

Gut zu wissen: Merkmale einer guten Diät

Mehr zum Thema: Tipps zum Abnehmen

Wichtig: Gesunde Ernährung

Weitere Ernährungstipps

Durch Fasten abnehmen

KKZ-Podcasts zum Thema Abnehmen

Interview mit Mareike Awe:
Mit intuitiver Ernährung zum Wohlfühlgewicht

Interview mit Ruediger Dahlke:
Mit Detox & Fasten zum Idealgewicht

Interview mit Patric Heizmann:
Gesunde Ernährung in einer schnellen Gesellschaft

Quelle: BodyChange®

UNSERE BESTEN ABNEHMPROGRAMME – WIR HABEN FÜR SIE GETESTET!