Omega 3 Öle

yippy
von yippy
1 min
21.10.2022 16:30:59

Omega 3 Öle

Omega-3 reiche Öle – Aktuelle Liste 2020 Wenn man sich mit Speiseölen und -fetten beschäftigt, kommt man kaum um das Thema Omega-3-Fettsäuren herum. Denn diese langkettigen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind absolut lebensnotwendig für unseren Körper, da sie ein wichtiger Bestandteil von unseren Körper­zell­mem­branen und Vorstufen von wichtigen körpereigenen Wirkstoffen sind. Sie wirken entzün­dungs­hemmend und verbessern den Fettstoffwechsel sowie den Blutdruck. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 0,5 % der täglichen Energiezufuhr in Form von Omega-3 Fett­säu­ren aufzunehmen, das entspricht bei einer Kalorienzufuhr von 2.000 kcal etwa 1,1 g. In der nachfolgenden Liste sind Öle mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren zu finden. Für eine bessere mobile Ansicht bitte das Smartphone oder Tablet drehen. * Öl-Menge, um Empfehlung zu erreichen. Für die Berechnung wurde eine durchschnittliche Kalorienzufuhr von 2.000 kcal und der geringere Omega-3-Gehalt herangezogen. © Copyright 2020, Krankenkassen-Zentrale – Alle Rechte vorbehalten. Die Daten beruhen auf eigenen Recherchen. Die Krankenkassen- Zentrale kann keine Gewähr für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität der Daten übernehmen. Die Liste stellt ein Datenbankwerk dar und unterliegt daher dem Urheberrechtsgesetz. Die hier aufgeführten Listen sind Eigentum der Krankenkassen-Zentrale. Es ist gestattet, die Listen im PDF-Format kostenlos herunterzuladen, zu speichern und diese in unveränderter Form auch auf anderen Internetangeboten zu verwenden. Die Krankenkassen-Zentrale behält sich vor, dieses Verwendungsrecht im Einzelfall zu widerrufen. Eine Weiterverarbeitung der einzelnen Daten ist nur mit schriftlicher Zustimmung zulässig. Tipps der Redaktion Tipps: Speiseöl richtig lagern Ratgeber: Vitamin D Mehr über Superfood erfahren Gut zu wissen: Merkmale einer guten Diät Mehr zum Thema: Tipps zum Abnehmen Wichtig: Gesunde Ernährung Weitere Ernährungstipps KKZ-Podcasts zur Ernährung und zum Abnehmen Interview mit Mareike Awe: Mit intuitiver Ernährung zum Wohlfühlgewicht Interview mit Ruediger Dahlke: Mit Detox & Fasten zum Idealgewicht Interview mit Patric Heizmann: Gesunde Ernährung in einer schnellen Gesellschaft Interview mit der DGE: Macht Ernährung uns gesund?
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